PMS, 생리통 때문에 영양제 사먹은 후기 (iherb 추천)

피할 수 없으면 즐기라는데 생리통은 정말 피하고 싶습니다....
갑자기 예기지 않게 날 뛰는 호르몬 때문에 능률이 떨어져 답답했던 적이 한 두번이 아니였어요.
하루 아침에 컨디션이 나빠져서 아무것도 할 수 없는 상태에 빠지곤 했습니다...
조금이나마 도움이 된다고 해서 영양제를 구입해서 먹고있습니다.
각 효능과 제가 구매했던 제품을 소개할게요.
마지막에 3개의 영양제가 한번에 담긴 링크도 있으니 참고해 주세요.

👊마그네슘 효능

마그네슘은 우리 신체에 함유되어 있는 무기질 중 네 번째로 많은 필수 미네랄이다.
마그네슘은 또 비타민D가 몸에 제대로 효능을 발휘할 수 있도록 돕는다. 비타민D는 비활성 형태에서 활성 형태로 변환되야 제 기능을 할 수 있는데 이 때 마그네슘이 지원군 역할을 하여 비타민D를 활성 형태로 바꾼다. 마그네슘이 많은 음식은 녹황색 채소, 견과류, 곡류, 해조류, 바나나 있는다. 곡류는 도정되는 과80서 80-90%의 마그네슘이 손실되니 마그네슘의 보충이 필요하다면 밀가루 등의 가공식품은 피하는 것이 좋다.  

마그네슘의 하루 권장 섭취량은 성인 19-30세 기준으로 남성 350mg, 여성 280mg 이며 임산부의 경우 40mg 더 많은 330mg 이며 최대 섭취량은 350mg이다.  

출처 : 캔서앤서(cancer answer)(http://www.canceranswer.co.kr)

https://kr.iherb.com/pr/doctor-s-best-high-absorption-magnesium-100-chelated-with-albion-minerals-100-mg-120-tablets/15?rcode=BJF7736

Doctor's Best, Albion 미네랄로 100% 킬레이트화된 고흡수성 마그네슘, 100mg, 120정

👊감마-리놀렌산(GLA), 달맞이 꽃 오일 효능

울트라 프림은 오메가-6 엔센설 지방산 감마-리놀렌산(GLA)의 천연 공급원인 달맞이꽃 오일로 제조.
감마리놀레산의 효능은 혈중 콜레스테롤의 저하, 혈압 정상화, 비만 예방, PMS예방, 피부건강, 노화예방 등이 있다고 한다.

검색하다보니 PMS 및 갱년기 증후군에 효과가 없다는 논문도 있는데, 이미 샀기에 저는 먹고 있습니다.
콜레스테롤 수치 (LDL수치)를 낮추는데 도움이 많이 된다곤 하네요...

https://kr.iherb.com/pr/natural-factors-omegafactors-ultra-prim-evening-primrose-oil-1-000-mg-180-softgels/2605

Natural Factors, OmegaFactors, 울트라 프림, 달맞이꽃 오일, 1,000mg, 소프트젤 180정

👊인돌-3-카르비놀

십자화과 채소(양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등)에 인돌-3-카르비놀(I3C)라는 황화합물이 매우 풍부하게 들어있음.

세포 건강 증진, 해독 작용, 가슴 및 생식기관의 건강유지에 도움
호르몬성 여드름, 자궁근종, 등 호르몬 관련 질환 등에 좋다고 합니다

https://kr.iherb.com/pr/now-foods-indole-3-carbinol-200-mg-60-veg-capsules/636?rcode=BJF7736

Now Foods, 인돌-3-카르비놀, 200mg, 베지 캡슐 60정

사실 매일매일 챙겨먹진 못했는데도 확실히 우울감이나 통증 모두 줄었습니다.
이유없이 우울한 것도 PMS에 일종이더라구요, 생리전 우울감이 정말 스트레스였는데 줄어든 것 같습니다.
영양제 이외에 다른 환경요인도 있겠지만 개인적으로는 믿고있습니다...(ㅋㅋ)
솔직히 완벽히 하나도 안아파요, 획기적이에요. 라고 할 순 없지만. 먹기전보다 좋아지긴 하더라고요.

꾸준히 먹어보려고 합니다.

그리고 추가로 골반교정운동이 생리통에도 도움이 된다고 하네요...

다덜덜 화이팅!

아래는 3가지 제품을 담아놓은 위시리스트입니다.

https://kr.iherb.com/ugc/wishlist?id=265a21e5-5671-4251-a489-3b6990eb1f16&rcode=BJF7736

iHerb.com - Wish Lists

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리워드 내용은 아래와 같습니다

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